Еда как топливо — требование во время тренировки

Во время тренировки ваше тело сжигает калории, которые, в свою очередь, высвобождают энергию, которая помогает питать различные части вашего тела. Чтобы убедиться, что в вашем теле есть калории, которые нужно сжигать, а не хранить их, ешьте правильную пищу. Эксперты разделили продукты на 5 групп: фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные продукты. Они богаты питательными веществами и минералами, такими как белок, углеводы, витамины, цинк, магний, калий и кальций и другие.

С правильной пищей и водой вы можете получить столь необходимую энергию до, во время и после тренировки. Мышцам нужна не только энергия, они также нуждаются в ремонте и восстановлении, так как некоторые мышцы ломаются во время упражнений.

Это то, что рекомендуют специалисты до, во время и после тренировки.

Спереди

Вот что вам нужно знать, когда вы начинаете тренироваться перед заправкой: это все равно, что заводить машину и надеяться, что вы уедете, но топливный бак пуст. Вам нужна энергия, чтобы максимизировать упражнения, а этого можно добиться только за счет метаболизма. Здесь организм расщепляет пищу на растворимую смесь, которая действует как топливо для организма.

По мнению специалистов, перед началом тренировок следует употреблять следующие продукты.

за. Углеводы должны включать цельнозерновые, цельнозерновые тосты, нежирный йогурт, коричневый рис, фрукты и овощи. Употребляя легкоусвояемые углеводы, вы не будете чувствовать себя вялым.

б. Пейте воду

вниз. Ешьте много белка, поскольку он медленнее переваривается и забирает кислород из мышц.

В течение

Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает калории из продуктов, которые вы съели за 2 часа до начала. Вы будете потеть, поскольку ваши мышцы сжигают жир в теле. Когда вы потеете, вы уменьшаете количество воды в вашем теле.

Чтобы этого не произошло, нужно увлажнять. Вы можете носить с собой бутылку воды и делать несколько глотков во время тренировки. Ешьте энергетический батончик или банан каждые полчаса, чтобы обеспечить ваше тело от 50 до 100 калорий.

После

Итак, вы закончили сжигать калории, и ваши мышцы немного болят. Вытерев пот с лица, вы можете принять душ, чтобы освежить тело. Когда вы закончите, самое время пополнить свое тело едой. Вы должны есть продукты, богатые белками и углеводами. Углеводы действуют как источник энергии, а белок помогает в восстановлении и регенерации мышц. Пейте воду, чтобы предотвратить ослабление клеток и освежить ваше тело.

Последние мысли

Тренировки — отличный способ дать конечностям столь необходимые упражнения, а также сжечь жир. До, во время и после тренировки вам нужно есть и сжигать калории, чтобы поддерживать свое тело в силе. Ешьте продукты, богатые белками и углеводами, и пейте воду, чтобы поддерживать здоровье своего тела.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожее

Основные советы по презентации — дайте своему дому конкурентное преимуществоОсновные советы по презентации — дайте своему дому конкурентное преимущество

Home Staging — мощный маркетинговый инструмент, который включает проверенные методы и внимание к дизайну, чтобы подготовить ваш дом к быстрой продаже за большие деньги. Постановка дома включает в себя процесс

Металлический сварочный котел — насадки для сварки TIG с HTS-2000, Aladdin 3 в 1 или DurafixМеталлический сварочный котел — насадки для сварки TIG с HTS-2000, Aladdin 3 в 1 или Durafix

Сварить металлический горшок не так сложно, как говорят, но это не так просто, как вы думаете … если вы не знаете хитростей. Металлический горшок используется для изготовления всевозможных дешевых безделушек,

Лазерная сваркаЛазерная сварка

Лазерная машинная сварка включает соединение двух частей материала, обычно металла, но часто пластика, с помощью лазерного луча. Лазер — это однофазный или когерентный световой луч, который часто встречается в научно-фантастических