Эти последние месяцы были изнурительным, эмоционально истощающим периодом для многих из нас. Работаем ли мы дольше, переживаем из-за того, что не работаем, не уверены в будущем, находимся дома с шаткими детьми или партнером, беспокоимся о пожилых родственниках, это было нелегко для всех.
Требуемое количество терпимости и терпения, умственная отвага, чтобы справляться с новыми и неизвестными способами, в сочетании с задачей эмоциональной поддержки людей, опустошенных ситуацией, в которой они оказались во время этой беспрецедентной пандемии, затронули всех участников.
Работа в разгар трагедии, будучи позитивной, оптимистичной и, возможно, профессиональной, была огромной просьбой ко всем. Бывают моменты, когда нужно сделать перерыв. Не отпуск или вечер с друзьями, а простой разряд батареи.
Иногда после утомительного, напряженного дня возникает соблазн сесть в кресло с напитком и пультом дистанционного управления. Иногда это может быть хорошо, но если делать это в долгосрочной перспективе, это контрпродуктивно и может вызвать у вас вялость и сонливость.
Вот несколько положительных советов, когда вам нужно сделать перерыв;
— Отнесите свой обед в «красивое» место, например, на ближайшую смотровую площадку, вместо того, чтобы быстро есть его на ходу, за рабочим столом или в машине. Есть ли парк, природная тропа, сад или пляж, где можно расслабиться? Сделайте что-нибудь вкусное и питательное и наслаждайтесь каждым укусом. И знайте, что всем окружающим выгодно найти время, чтобы сделать шаг назад.
— Идите на прогулку, бегайте или катайтесь на велосипеде и позволяйте себе личное пространство каждый день. Некоторым людям нравится совмещать это с прослушиванием музыки, подкастов или звонками, но почему бы не воспользоваться этой ценной возможностью, чтобы очистить свои мысли и полностью погрузиться в свой бизнес. Обращайте внимание на цвета, звуки и изменения каждый день; сосредоточьтесь на здесь и сейчас.
— Оставайтесь гидратированными. Чувство усталости и раздражительности может быть результатом употребления слишком большого количества кофе или слишком малого количества воды и обезвоживания. Пейте больше воды и выводите токсины из организма; Ваш уровень жидкости скоро изменится.
— Потратьте немного времени на свою музыку, возможно, вернитесь к своим старым фаворитам, которые вы давно не слышали. Или включите тихую расслабляющую музыку, чтобы расслабиться.
— Запланируйте чат с друзьями и устройте вечеринку, танцуйте, будьте энергичны, общайтесь и получайте удовольствие
— Приготовьте настой и позвоните другу пообщаться. Успокойтесь и обменивайтесь новостями, смехом и взаимной поддержкой.
— Найдите время, чтобы уйти ранним вечером за чтением хорошей книги. Возможно, вы будете читать во время приготовления ужина.
— Будь креативным. Многие люди пекли хлеб и пирожные с энтузиазмом к блокировке, смешиванию и замешиванию, создавая чудесные ароматы в своих домах. Даже если ваши усилия несъедобны, это все равно может быть терапевтическим способом скоротать время!
— Отстаньте от своего ремесла, рисования или рукоделия и некоторое время наслаждайтесь погружением. Или проведите некоторое время в саду, ухаживая за растениями, например, выращивая травы или овощи.
— Делайте то, что у вас хорошо получается, что вы, возможно, забыли; Сделай сам, музыкальный инструмент, что-то интересное само по себе. Гордитесь тем, что снова добились положительных результатов.
— Наслаждайтесь семьей вместе. Если ваши дети в основном дома, не нужно уделять все время формальному образованию. Выйдите на улицу и прогуляйтесь, прогуляйтесь по природным тропам, понаблюдайте за птицами, выбейте мяч. А если вы в помещении, играйте в настольные игры, мастерите поделки, изобретайте игры.
— Сделайте перерыв со своим партнером. Изоляция, возможно, выявила некоторое раздражение в ваших отношениях с каждой медсестрой, проводящей больше времени вместе, беспокойства и страхи. Делайте что-то отдельно, но также регулярно играйте вместе; гулять, разговаривать, готовить, веселиться. Инвестируйте в позитивное для нас время.
— Попросите вашего партнера сделать массаж. Никаких разговоров, просто отличный способ расслабить мышцы и снять напряжение в теле. Можно чередовать, но действительно наслаждайтесь успокаивающим действием и массажем тела.
— Убедитесь, что ваша спальня — уютная гавань, место, где можно расслабиться и отдохнуть. Чистый лист — всегда бонус. И если вы переживаете особенно напряженное, трудное время, неплохо было бы немного пораньше лечь спать, чтобы успокоиться.
— Погрузитесь в чувственное удовольствие от купания. Свечи, пузыри, любимая музыка и 30-минутная ванна могут стать отличным способом расслабиться и почувствовать себя глубоко очищенным и прохладным после долгого напряженного дня. Согрейте полотенца и наслаждайтесь спа-процедурами.
— Сделайте мысленный перерыв и ежедневно проявляйте благодарность. Если вы цените то, что у вас есть, это поднимет вам настроение, улучшит настроение и даст вам отдохнуть от напряженных ситуаций.
— Медитируйте и очистите свой разум. Некоторые отличные бесплатные медитации доступны в Интернете. Даже если вы просто расслабляетесь, это прекрасный ежедневный перерыв.
— Попробуйте посмотреть вверх. Поднимите линию взгляда с земли на деревья и небо, чтобы поднять вам настроение, открыть глаза на солнце и восстановить связь с остальным миром.
Каждое из этих предложений бесплатное и может занять совсем немного времени. Но перерыв заряжает ваши батареи, заставляет вас думать легче и помогает лучше справляться с повседневными стрессами. И если у вас есть еще предложения, добавьте их в этот список.
