Когда тебе нужен перерыв

Эти последние месяцы были изнурительным, эмоционально истощающим периодом для многих из нас. Работаем ли мы дольше, переживаем из-за того, что не работаем, не уверены в будущем, находимся дома с шаткими детьми или партнером, беспокоимся о пожилых родственниках, это было нелегко для всех.

Требуемое количество терпимости и терпения, умственная отвага, чтобы справляться с новыми и неизвестными способами, в сочетании с задачей эмоциональной поддержки людей, опустошенных ситуацией, в которой они оказались во время этой беспрецедентной пандемии, затронули всех участников.

Работа в разгар трагедии, будучи позитивной, оптимистичной и, возможно, профессиональной, была огромной просьбой ко всем. Бывают моменты, когда нужно сделать перерыв. Не отпуск или вечер с друзьями, а простой разряд батареи.

Иногда после утомительного, напряженного дня возникает соблазн сесть в кресло с напитком и пультом дистанционного управления. Иногда это может быть хорошо, но если делать это в долгосрочной перспективе, это контрпродуктивно и может вызвать у вас вялость и сонливость.

Вот несколько положительных советов, когда вам нужно сделать перерыв;

— Отнесите свой обед в «красивое» место, например, на ближайшую смотровую площадку, вместо того, чтобы быстро есть его на ходу, за рабочим столом или в машине. Есть ли парк, природная тропа, сад или пляж, где можно расслабиться? Сделайте что-нибудь вкусное и питательное и наслаждайтесь каждым укусом. И знайте, что всем окружающим выгодно найти время, чтобы сделать шаг назад.

— Идите на прогулку, бегайте или катайтесь на велосипеде и позволяйте себе личное пространство каждый день. Некоторым людям нравится совмещать это с прослушиванием музыки, подкастов или звонками, но почему бы не воспользоваться этой ценной возможностью, чтобы очистить свои мысли и полностью погрузиться в свой бизнес. Обращайте внимание на цвета, звуки и изменения каждый день; сосредоточьтесь на здесь и сейчас.

— Оставайтесь гидратированными. Чувство усталости и раздражительности может быть результатом употребления слишком большого количества кофе или слишком малого количества воды и обезвоживания. Пейте больше воды и выводите токсины из организма; Ваш уровень жидкости скоро изменится.

— Потратьте немного времени на свою музыку, возможно, вернитесь к своим старым фаворитам, которые вы давно не слышали. Или включите тихую расслабляющую музыку, чтобы расслабиться.

— Запланируйте чат с друзьями и устройте вечеринку, танцуйте, будьте энергичны, общайтесь и получайте удовольствие

— Приготовьте настой и позвоните другу пообщаться. Успокойтесь и обменивайтесь новостями, смехом и взаимной поддержкой.

— Найдите время, чтобы уйти ранним вечером за чтением хорошей книги. Возможно, вы будете читать во время приготовления ужина.

— Будь креативным. Многие люди пекли хлеб и пирожные с энтузиазмом к блокировке, смешиванию и замешиванию, создавая чудесные ароматы в своих домах. Даже если ваши усилия несъедобны, это все равно может быть терапевтическим способом скоротать время!

— Отстаньте от своего ремесла, рисования или рукоделия и некоторое время наслаждайтесь погружением. Или проведите некоторое время в саду, ухаживая за растениями, например, выращивая травы или овощи.

— Делайте то, что у вас хорошо получается, что вы, возможно, забыли; Сделай сам, музыкальный инструмент, что-то интересное само по себе. Гордитесь тем, что снова добились положительных результатов.

— Наслаждайтесь семьей вместе. Если ваши дети в основном дома, не нужно уделять все время формальному образованию. Выйдите на улицу и прогуляйтесь, прогуляйтесь по природным тропам, понаблюдайте за птицами, выбейте мяч. А если вы в помещении, играйте в настольные игры, мастерите поделки, изобретайте игры.

— Сделайте перерыв со своим партнером. Изоляция, возможно, выявила некоторое раздражение в ваших отношениях с каждой медсестрой, проводящей больше времени вместе, беспокойства и страхи. Делайте что-то отдельно, но также регулярно играйте вместе; гулять, разговаривать, готовить, веселиться. Инвестируйте в позитивное для нас время.

— Попросите вашего партнера сделать массаж. Никаких разговоров, просто отличный способ расслабить мышцы и снять напряжение в теле. Можно чередовать, но действительно наслаждайтесь успокаивающим действием и массажем тела.

— Убедитесь, что ваша спальня — уютная гавань, место, где можно расслабиться и отдохнуть. Чистый лист — всегда бонус. И если вы переживаете особенно напряженное, трудное время, неплохо было бы немного пораньше лечь спать, чтобы успокоиться.

— Погрузитесь в чувственное удовольствие от купания. Свечи, пузыри, любимая музыка и 30-минутная ванна могут стать отличным способом расслабиться и почувствовать себя глубоко очищенным и прохладным после долгого напряженного дня. Согрейте полотенца и наслаждайтесь спа-процедурами.

— Сделайте мысленный перерыв и ежедневно проявляйте благодарность. Если вы цените то, что у вас есть, это поднимет вам настроение, улучшит настроение и даст вам отдохнуть от напряженных ситуаций.

— Медитируйте и очистите свой разум. Некоторые отличные бесплатные медитации доступны в Интернете. Даже если вы просто расслабляетесь, это прекрасный ежедневный перерыв.

— Попробуйте посмотреть вверх. Поднимите линию взгляда с земли на деревья и небо, чтобы поднять вам настроение, открыть глаза на солнце и восстановить связь с остальным миром.

Каждое из этих предложений бесплатное и может занять совсем немного времени. Но перерыв заряжает ваши батареи, заставляет вас думать легче и помогает лучше справляться с повседневными стрессами. И если у вас есть еще предложения, добавьте их в этот список.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожее

Коко Шанель, три недели, 1962, Дуглас КиркманКоко Шанель, три недели, 1962, Дуглас Киркман

Сентябрь — конец лета и начало учебного года. Для поклонников моды этот сентябрь — праздник непреходящего наследия и увлечения французской Коко Шанель. кутюрье, и арбитр стиля и изящества. Дебют Sony

Кузовной ремонт и современная техникаКузовной ремонт и современная техника

Даже экономичный автомобиль, который большую часть времени остается в хорошей форме, может со временем нуждаться в серьезном ремонте. Краска может потускнеть, а на вашем автомобиле могут появиться небольшие царапины, вмятины

Что такое бесцветный ремонт вмятин?Что такое бесцветный ремонт вмятин?

Часто вы просто не верите, что на вашем автомобиле есть другие вмятины или царапины. Просто не нужно много, чтобы испортить поверхность красивой машины. Все, от битого камня до вышедшей из-под