Шины на голени у игроков в лакросс

Что такое «голени»?

Шины на голени появляются на средней (сторона большого пальца стопы) и задней (задняя) голени. Это происходит, когда задняя большеберцовая мышца отходит от задней части большеберцовой кости (большеберцовой кости). Этот сдвиг происходит, когда дуга начинает опускаться, а мышца многократно перетягивается во время бега. Это может быть очень болезненным и привести к более серьезным травмам.

Кто их получает?

Люди, которые много бегают, ловят их … как игроки в лакросс. Обычно это происходит, когда они увеличивают объем снаряжения, и организм внезапно оказывается не в состоянии восстановить себя достаточно быстро, чтобы разорвать ткани на части после увеличения тренировок.

Анатомическое описание:

Задняя большеберцовая кость проходит от верхней части задней части большеберцовой кости вниз по верхней части стопы к внутренней стороне лодыжки и прикрепляется к нижней части небольшой кости, которая является частью свода стопы. По мере увеличения вашего разбега / бега, каждый раз, когда ваша ступня касается земли, лук слегка изгибается. Каждый раз, когда он тянет мышцу, он тянет ее вниз вдоль задней части большеберцовой кости. Этот разрез или растяжение может фактически начать отрыв мышцы от того места, где она прикреплена. Это вызывает боль, воспаление и ослабление покрытия кости (надкостницы). Если его отпускать достаточно долго, кость может ослабнуть и привести к стрессовым переломам, а также к полному перелому.

Что еще это может быть?

Когда врачи смотрят на проблему, они должны иметь 3 дифференциальных диагноза. Глядя на боль в голени, нужно исключить несколько вещей:

1-й перелом (стресс или честность)

2-й передний отсек в сборе

3. патология — рак … большой C. Редко, но возможно.

Результаты рентгенографии:

Врач может сделать рентген. Отличная идея. Убедитесь, что таз покрыт свинцовым экраном. На рентгеновском снимке можно несколько раз увидеть переломы и голень. Вот каким может быть рак. Узел переднего отсека невозможно увидеть на рентгеновском снимке. Это потенциально очень опасная проблема, и ее не следует оставлять в покое. Для этого требуется процедура сброса давления. Сходи к врачу. Рак — это очень печально, но, к счастью, он встречается довольно редко.

Определите разницу между шиной голени и синдромом переднего отдела позвоночника:

Шины большеберцовой кости располагаются сбоку от большого пальца стопы. Больно, когда начинаешь бегать, и на ранних стадиях боль утихает по мере разогрева. О том, как справиться самостоятельно, я расскажу позже.

Узел переднего отсека находится за пределами большеберцовой кости, по направлению к мизинцу. Это подарит вам ощущение полноты, жара и мучительной боли. Требуется немедленная медицинская помощь.

Безвредна ли боль в голени?

Стоит ли поощрять мою дочь терпеть это? Нет! Если он достаточно твердый и оставить на достаточно долгое время, это может ослабить кости … что приведет к микротрещинам, стрессовым переломам, а затем и к полному перелому большеберцовой кости! Ой!

Свободное время от игры?

Это зависит от того, как далеко это зашло! Спросите меня. Если мы поймаем его раньше, то нет, вам не нужно прекращать игру. У меня есть несколько отличных способов помочь себе, постоянно играя.

Забота о здоровье: уход за собой:

Материалы:

o Приготовьте кубики льда в чашке Дикси. Да, возьми коробку, сделай дюжину и положи в морозилку.

o Возьмите 2 по дороге на тренировку. Используйте в пути и один на обратном пути. Другой поставьте в холодильник, чтобы таяние было минимальным.

o Полотенце … Размер ладони подходит

Мазь Отраумель. Я не продаю его, но вы можете найти его на http://www.heelusa.com

Это то, что вы должны держать в сумке для лакросса! Потрясающие вещи для бу-бу!

o Получите опоры арки!

Я рекомендую мягкие подкладки для свода стопы Spenco Full Length. Они мягкие, и это важно для многих. Поищите их в Интернете. Они не должны стоить больше 15 долларов.

Каждое утро:

Встав с постели, приняв душ и немного прогулявшись: поднимите икры. Вы можете удерживать равновесие, встав на одну ногу, а вторую зажав за колено. Поднимитесь в положение пальцами и задержитесь на 2 полных секунды. Сначала повторите по 20 раз на каждую ногу. Проработайте до 40 раз на каждой ноге.

Что делать в машине по дороге на тренировку:

По дороге на тренировку принесите в машину 2 кубика льда из стаканчиков для Дикси. Храните одну в холодильнике для последующих упражнений. Возьмите вторую и оторвите края чашки так, чтобы была видна верхушка кубика льда, и вы могли схватить чашку, а не сам кубик льда.

Разложите полотенце на полу машины. Положите босые ноги на полотенце.

Используйте одну чашку льда Дикси … примерно половину для каждого бритья. Втирайте вверх и вниз в область боли. Он будет капать отовсюду. Сначала будет холодно. Тогда он будет пульсировать. Потом онемел. Это должно занять 3-5 минут на страницу. Просто используйте половину кубика льда с одной стороны и переходите к другой.

Все время, пока вы делаете глазурь, продолжайте постукивать пальцами. То есть: потирая кубик льда вверх и вниз, постучите пальцем, как если бы вы были нетерпеливы. Вы должны сделать не менее 100 движений пальцами и не более 200 с каждой стороны.

Теперь убедитесь, что полотенце лежит на полу. Пальцами ног сверните полотенце в рулон. Убедитесь, что все это помято. Это потребует некоторой работы. Проделайте это 3 раза, выпрямляясь между каждым «сквошем».

Теперь используйте Траумель. Используйте около дюйма мази. Разделите его пополам и вотрите пополам на каждую голень.

Повторите это после тренировки по дороге домой.

Каждый вечер:

Покорите свои икры. Вы можете удерживать равновесие, встав на одну ногу, а вторую зажав за колено. Поднимитесь в положение пальцами и задержитесь на 2 полных секунды. Сначала повторите по 20 раз на каждую ногу. Проработайте до 40 раз на каждой ноге.

Если вы делаете все это каждое утро, перед тренировкой, после тренировки и перед сном … ваши шины должны исчезнуть в течение 2 недель. Если нет, свяжитесь со мной для получения дополнительных идей.

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожее

Безуглеродистые и безуглеродныеБезуглеродистые и безуглеродные

Вы можете использовать как копировальную бумагу, так и безкопировальную бумагу для копирования документов без каких-либо электронных устройств. У каждого типа есть различия, как в том, как они сделаны, так и

Как правильно отремонтировать сколы и глубокие царапины в автомобилеКак правильно отремонтировать сколы и глубокие царапины в автомобиле

У всех нас есть их на наших машинах — каменные осколки, осколки дверей, царапины на бамперах и т. Д. Они могут появиться из камня, брошенного из грузовика на шоссе, или

Как спланировать свою первую поездку в ИрландиюКак спланировать свою первую поездку в Ирландию

Планирование поездки в Ирландию может оказаться непосильной задачей, независимо от того, ничего ли вы об Ирландии не знаете или вас завалили информацией от друзей и семьи. Тем не менее, отпуск